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10 島 7 1; 1ヶ月で10キロ痩せを目標とした一日の基本スケジュール 7：10 帰宅・出社準備。 朝食には酵素ドリンクと野菜ジュース・果物など。 8：00 出社。 駅まではなるべく歩き、電車やバスでは座らない。 階段を使う。 9：00 出勤。 デスクワークの際は腹筋を 一ヶ月で10kg痩せることに関して、松さんは「そんな急激なダイエットはNG」と断言する。そんな松さんが考える理想のダイエットは、 一ヶ月あたり 体重の5%ずつ落としていくこと なのだそう。たとえば、体重が60kgの場合、5%は3kg。一か月間に 落としてもいい体重 70×5％＝3 16時間断食の結果13人分総まとめ 痩せた人痩せない人の結果で分かる成功への秘訣 1ヶ月 激やせ